倒立机的这些知识你是否知道?

点击次数:  更新时间:2015-11-20 10:43:07

倒立的好处多多,尤其对以下症状具有良好的保健作用: 晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,倒立机包邮,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。

使用倒立机倒立使足部的血流回头部,促进全身的血液循环,提高新陈代谢,激活全身机能,尤其对经常上网的脑力劳动者非常适用。

倒立机基本机理

1、使腰椎间盘和椎间隙增大,改变神经根与压迫物之间的位置关系,解除或减轻神经根等组织的刺激与压迫。

2、牵引开小关节间隙,解除滑膜嵌顿。

3、局部制动,减少活动所造成的刺激和摩擦,有利于神经根、脊髓、关节囊、肌肉等组织的水肿和炎症的吸收。

4、降低椎间盘内压,有利于膨出的纤维的退缩。

5、缓冲腰肌 痉挛、松动关节囊、韧带及神经根等组织的粘连。

6、绷紧后纵韧带促使突出的椎间盘退缩,使皱折的韧带复平,减轻其对脊髓的压迫。

7、缓解软组织的紧张和回缩,整复骨折与脱位,矫正畸形。

基本上的倒立方法有两种:

1、倒挂:可以在单杠和双杠上,倒挂时候可以顺便做腹肌练习。

2、倒立:也有几种,如双手撑倒立,头手倒立等等。 最后要提醒注意的是,身体健康第一,并要充分考虑安全,做倒立时最好有一个同伴协助一起做,而且开始不要做时间太长,要循序渐进,慢慢给自己加量,掌握好自己的量度,循序渐进地在倒立中得到乐趣。

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